Många människor upplever panikattacker, och du kanske till och med har haft en utan att inse det. Om du känner hur ditt hjärtslag slår i rörelse tillsammans med svettning, yrsel och yrsel, så upplever du förmodligen en panikattack.
När du plötsligt blir överväldigad av en kraftig panikattack, vad gör du? Att behålla kontrollen är nyckeln till att hantera panikattacker, och nu finns det en app som kan hjälpa dig att göra just det. Lär dig varför Rootd-appen är det perfekta verktyget för att hantera ångest och panikattacker.
MAKEUSE AV DAGENS VIDEO
Vad är Rootd?
Rootd syftar till att vara panikattack och ångestlindring direkt i fickan. I första hand är det en app som hjälper dig att ta dig igenom dessa extrema rädslareaktioner med hjälp av lektioner, journalföring, en panikknapp och olika andra verktyg och övningar. Appen är uppdelad i sex delar: Lektioner, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr och Rootr-knappen.
För att se hur långt du har kommit, har Rootd en praktisk Min statistik sida där du kan se din statistik. Här kan du spåra hur många panikattacker du har erövrat, vilka lektioner du har genomfört och krigarpoängen du har samlat in. Du tjänar Warrior Points varje gång du slutför någon form av uppgift, oavsett om det är en andningsövning eller en journalanteckning.
Utforska Rootds kärnfunktioner och varför det är en av de bästa apparna för att lindra ångest och panik.
Ladda ner: Rootd för iOS | Android (gratis, prenumeration tillgängligt)
The Rootr
Det kanske viktigaste verktyget i Rootd-appen är Rootr knapp. Rootr ger hjälp när du börjar känna panik och ångest övervinna dig. Enkelt uttryckt är Rootr en stor röd panikknapp som du kan trycka på för att aktivera omedelbar hjälp.
När du trycker på Rootr knappen, du har två alternativ beroende på hur du mår. En väg tar dig genom en rad lugnande uttalanden som kan hjälpa dig att möta en överväldigande panikattack. Ta den andra vägen om du känner dig stark och redo att ta dig an en panikattack med självförtroende.
Lektioner
Lektionerna på Rootd består av tre kategorier: Förstå lektioner, kortsiktiga lektioner och långtidslektioner. Allt läromedel i den första kategorin är helt gratis och täcker grunderna om ångest och panikattacker. Till exempel diskuterar lektionen Orsaker och teorier de vanligaste triggerna för ångeststörningar: kemisk obalans, uppväxt och kronisk stress.
Korttidslektioner fokuserar på omedelbara åtgärder du kan vidta för att lindra, medan långtidslektioner hjälper dig att ta dig igenom resten av ditt liv utan ångest och panikattacker. Du måste bli premiummedlem för att låsa upp korttidslektionerna och långtidslektionerna.
Breathr
När du är stressad och överväldigad är det lätt att glömma att bara andas. Breathr är det perfekta verktyget för att ta dig igenom en situation som denna!
Du kan använda detta som en app för att träna djupandning genom att trycka på Breathr och välja hur många minuter du vill fokusera på din andning. Därifrån spelar Breathr-verktyget mjuk musik och guidar dig igenom när du behöver andas in och andas ut. Tyvärr, utan att prenumerera, har du inte möjlighet att träna djupandning i mer än en minut.
Innan du börjar rekommenderar Rootd att du hittar en ostörd, lugn plats att sitta på. Kom ihåg att vara avslappnad när du andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
Tidning
Ett av de bästa verktygen som finns på Rootd-appen är Journalen. Du kanske underskattar hur effektivt att skriva i en dagbok, men det kan hjälpa dig att spåra dina dagliga känslor och notera möjliga ångesttriggers.
Journalverktyget är enkelt att använda; välj bara ett datum och ange hur du känner dig. Du kan sedan notera tre saker du har åstadkommit för dagen och lägga till ytterligare anteckningar. Det här avsnittet låter dig också skriva in en röstanteckning i din dagbok, vilket är bra om du hellre vill prata istället för att skriva allt.
Sleepr
En stor del av tiden kopplar ångest direkt till sömnproblem. Inte bara är det svårare att somna när du är översvämmad av överflödiga känslor, utan en brist på sömn kan orsaka mer ångest. Så hur gör Sleepr-verktyget Rootd till en effektiv app som kan förbättra din sömn?
Förutom att vara en app med avkopplande naturljud, har Rootd ett urval av lugnande musik och lugnande sömnhistorier. Om du vill bli försiktigt invaggad i sömn, lyssna på The Sleepy Snowman, en berättelse som bara är 10 minuter lång och har trevlig röstberättelse och mjuk musik. Precis som med de andra verktygen på Rootd måste du registrera dig för att låsa upp allt innehåll.
Visualizr
En kroppsskanning är en aktiv meditationsövning där du stämmer in på din kropps förnimmelser. Denna övning tränar dig att vara mer närvarande i din egen kropp. Å andra sidan kräver visualiseringar att du koncentrerar dig på bilder för att fokusera och centrera ditt sinne.
Visualizr är det perfekta verktyget för både kroppsskanningar och visualiseringar! Visualiseringarna får dig att känna dig som om du har transporterats någon annanstans, som ett avkopplande fält eller en vacker vinterdag. Dessutom kan du lyssna på en snabb två minuters guidad kroppsskanning för att centrera dig själv om du någonsin känner dig orolig. Se till att träna både kroppsskanningar och visualiseringar regelbundet för att få ut så mycket som möjligt av Visualizr-verktyget.
Hjälper Rootd verkligen med panikattacker?
Panikattacker uppstår ofta utan förvarning, och känslorna är tillräckligt intensiva för att du ska känna att du tappar kontrollen. Tyvärr, under en panikattack, är det inte alltid möjligt att få omedelbar tillgång till en kurator eller terapeut. Rootd-appen finns alltid i fickan och tillgänglig vid de tidpunkter då du behöver den som mest.
Om du lider av ångest eller panikattacker kan Rootd-appen vara till stor hjälp. Appen är intressant och lätt att använda, och Rootr panikknappen är lätt ett av de bästa verktygen för att hjälpa dig att känna omedelbar lättnad. Det är tydligt att appens utvecklare vill hjälpa till att göra skillnad i livet för människor som kämpar med ångest.
Ska du registrera dig för Rootds Premium-medlemskap?
Kärnfunktionerna i Rootd-appen är gratis; det kostnadsfria innehållet är dock något begränsat. För obegränsad användning av alla verktyg och lektioner måste du registrera dig för Rootds premiummedlemskap. Du har möjlighet att prova de första sju dagarna gratis. Därefter måste du betala för en månads- eller årsprenumeration.
Även utan att betala för ett abonnemang kan gratisversionen av Rootd-appen göra så mycket för dem som klarar av panikattacker och ångest. Ändå, med så mycket användbar information och användbara verktyg, är Rootds premiummedlemskap relativt överkomligt.
